Além de ajudar na saúde intestinal e no combate à inflamação, o chá verde também pode trazer benefícios importantes para o coração. Segundo especialistas em nutrição, a bebida aparece entre as mais recomendadas quando o objetivo é proteger o sistema cardiovascular.

“O chá verde seria a minha principal escolha para a saúde do coração”, afirmou a nutricionista Dawn Menning ao site Real Simple.

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De acordo com a especialista, a bebida contém antioxidantes poderosos, principalmente o composto EGCG. Dessa forma, o chá ajuda a combater inflamações e ainda pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Chá verde pode ajudar no controle do colesterol

Segundo Menning, alguns estudos associam o consumo de chá verde à redução dos níveis de colesterol LDL, conhecido como colesterol “ruim”.

Além disso, a bebida também pode contribuir para melhorar a pressão arterial e a função dos vasos sanguíneos. Como consequência, o organismo passa a ter melhor circulação e menor risco de problemas cardiovasculares.

O colesterol LDL elevado aumenta o risco de doenças do coração. Por isso, especialistas recomendam hábitos saudáveis e alimentação equilibrada para proteger a saúde cardiovascular.

Antioxidantes ajudam a combater inflamações

A nutricionista explica que o chá verde contém galato de epigalocatequina (EGCG), antioxidante que ajuda a reduzir o chamado estresse oxidativo.

Esse processo acontece quando o organismo perde a capacidade de equilibrar a ação dos radicais livres e dos antioxidantes naturais do corpo. Assim, o desequilíbrio pode acelerar danos celulares e favorecer diversas doenças.

Além disso, o estresse oxidativo pode prejudicar vasos sanguíneos e aumentar o risco de problemas cardíacos.

“A inflamação crônica desempenha um papel importante nas doenças do coração, e o chá verde possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir esses marcadores inflamatórios”, explicou a especialista.

Especialistas recomendam consumo moderado

Para quem deseja incluir a bebida na rotina, especialistas afirmam que duas a quatro xícaras de chá verde por dia podem trazer benefícios à saúde.

“A maioria dos estudos sugere que duas a quatro xícaras diárias podem gerar efeitos positivos”, destacou Menning.

Além disso, o chá verde sem açúcar pode substituir refrigerantes e bebidas açucaradas de forma mais saudável. Dessa maneira, a pessoa reduz o consumo excessivo de açúcar no dia a dia.

A bebida também contém cafeína e, por isso, pode fornecer energia ao longo do dia sem o excesso de açúcar presente em produtos industrializados.