Barriga estufada, gases, fadiga constante, alterações de humor, acne e dificuldade para perder peso. Esses sintomas aparecem com frequência nas redes sociais associados à disbiose. No entanto, especialistas alertam que o autodiagnóstico pode atrasar a descoberta da verdadeira causa do problema e até levar ao uso inadequado de suplementos e dietas restritivas.

O que é disbiose?

A disbiose ocorre quando há um desequilíbrio na microbiota intestinal, formada por trilhões de bactérias, fungos e outros microrganismos que vivem naturalmente no intestino. Além de ajudar na digestão, essa microbiota participa do funcionamento do sistema imunológico e da saúde do organismo.

Segundo Bruna Makluf, nutricionista e diretora de Nutrição da WeFit, alimentação, estresse, medicamentos, qualidade do sono e hábitos de vida podem modificar esse equilíbrio. Por isso, apenas a presença de sintomas não confirma o diagnóstico.

“É comum que muitas pessoas associem inchaço ou alterações intestinais à disbiose porque se identificaram com conteúdos publicados nas redes sociais. No entanto, esses sintomas podem ter inúmeras causas”, explica a especialista.

Nem todo desconforto indica disbiose

A nutricionista alerta que iniciar tratamentos por conta própria pode trazer riscos. Além disso, o uso indiscriminado de probióticos ou dietas muito restritivas pode atrasar o diagnóstico correto.

Segundo Bruna, a avaliação clínica deve considerar o histórico de saúde, os hábitos de vida e outros fatores antes da solicitação de exames complementares.

Sintomas que merecem investigação

Embora desconfortos digestivos ocasionais sejam comuns, alguns sinais exigem atenção, principalmente quando persistem por semanas ou prejudicam a qualidade de vida.

Entre os principais sintomas estão:

• Distensão abdominal frequente;
• Alterações persistentes do funcionamento intestinal;
• Dor abdominal recorrente;
• Perda de peso sem explicação;
• Presença de sangue nas fezes;
• Sintomas que permanecem mesmo após mudanças na alimentação.

Além disso, a especialista orienta procurar atendimento médico quando houver dor intensa ou alterações persistentes.

Como cuidar da microbiota intestinal

Segundo Bruna Makluf, os hábitos diários continuam sendo a melhor forma de preservar a saúde intestinal. Uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes, fibras e grãos integrais favorece o equilíbrio da microbiota.

Além disso, praticar atividade física, dormir bem, controlar o estresse e reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados também ajudam a manter o intestino saudável.

“A ideia de que existe um alimento ou suplemento capaz de resolver sozinho qualquer alteração intestinal não corresponde ao que a ciência demonstra atualmente. O intestino responde ao conjunto dos hábitos”, destaca a nutricionista.

Antes de pensar em disbiose

Antes de concluir que sofre de disbiose, especialistas recomendam alguns cuidados:

• Evite fazer autodiagnóstico com base em informações das redes sociais;
• Não utilize probióticos ou suplementos sem orientação profissional;
• Observe se os sintomas são frequentes ou apenas ocasionais;
• Procure avaliação médica quando houver dor intensa, sangue nas fezes ou perda de peso sem explicação;
• Lembre-se de que alimentação, sono, estresse e medicamentos influenciam diretamente a saúde intestinal.