Chás de camomila e erva-cidreira ajudam a relaxar antes de dormir. A camomila desacelera o corpo no fim do dia, enquanto a erva-cidreira atua melhor em casos de estresse, ansiedade ou mente agitada. Escolher o chá certo depende do quadro predominante de cada pessoa.

Pesquisas mostram que a camomila melhora a qualidade do sono quando faz parte de uma rotina noturna regular, com ambiente escuro e baixo consumo de cafeína. A erva-cidreira reduz tensão emocional e facilita o descanso em momentos de agitação. Extratos padronizados da planta trazem os melhores resultados.

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Para potencializar o efeito, prepare a infusão de 30 a 60 minutos antes de dormir, em temperatura morna e sem excesso de açúcar. Combine a bebida com uma ceia leve e mantenha a rotina de higiene do sono. O uso contínuo ajuda a melhorar o relaxamento e a qualidade do descanso, sem substituir orientações médicas.