Sentir dor ao correr nem sempre indica falta de preparo físico. Muitas vezes, o problema está no calçado utilizado no dia a dia. O tênis funciona como a principal ligação entre o corpo e o solo. Por isso, ele precisa absorver o impacto e distribuir a carga de forma equilibrada.

Segundo o ortopedista Arnaldo Hernandez, do Hospital Sírio-Libanês, a estética não deve orientar a escolha. Um modelo inadequado pode reduzir o desempenho e provocar lesões ao longo do tempo.

Impacto direto nas articulações

Cada passada na corrida gera uma carga que percorre todo o esqueleto. Esse impacto começa nos pés e, em seguida, atinge joelhos, quadris e até a coluna.

Dessa forma, o tênis atua como a primeira barreira de proteção para estruturas sensíveis. Quando o corredor escolhe o modelo errado, ele aumenta a pressão sobre ossos e tendões.

Risco de escolher apenas pela aparência

Muitas pessoas compram tênis apenas pelo visual. No entanto, o especialista compara esse hábito ao uso frequente de salto alto.

Embora o conforto imediato na loja pareça positivo, ele não garante funcionalidade. Por isso, uma avaliação da biomecânica torna-se essencial para prevenir problemas mais graves.

Influência no condicionamento cardiovascular

A corrida ajuda a prevenir doenças como diabetes, obesidade e problemas cardíacos. Entretanto, os benefícios dependem da regularidade nos treinos.

Quando o tênis causa dor, o praticante reduz o tempo de atividade. Assim, o equipamento inadequado acaba prejudicando metas relacionadas à saúde e ao emagrecimento.

Tipos de pisada e risco de lesões

Cada corredor possui uma forma específica de tocar o solo. Portanto, conhecer o tipo de pisada ajuda a escolher o nível correto de amortecimento ou suporte lateral.

Quem tem pé plano, por exemplo, concentra o peso na parte interna. Como resultado, ocorre maior sobrecarga no tornozelo e no tendão que sustenta o arco do pé.

Já a pisada supinada apoia mais a borda externa. Nesse caso, o impacto se concentra em uma área menor e aumenta o risco de lesões laterais.

Problemas causados pelo calçado inadequado

Entre as lesões mais comuns está a fascite plantar, caracterizada pela inflamação do tecido que liga o calcanhar aos dedos. Além disso, a tendinite do calcâneo também surge com frequência e afeta diretamente o tendão de Aquiles.

Com o passar do tempo, inflamações em pequenos ossos do pé podem aparecer, principalmente se o corredor mantém o uso de modelos inadequados.

Como escolher o tênis ideal

Não existe um único modelo perfeito para todas as pessoas. Segundo o ortopedista, cerca de 80% dos corredores apresentam biomecânica considerada normal.

Mesmo assim, quem possui histórico de lesões deve buscar orientação personalizada. Essa medida ajuda a evitar novos problemas e melhora o rendimento esportivo.

Solado correto faz diferença

Para quem sofre com fascite plantar, solados mais rígidos podem ajudar. Eles limitam movimentos excessivos durante a impulsão.

Por outro lado, corredores com tendinite se beneficiam de modelos com a parte traseira mais elevada. Esse ajuste reduz a tensão sobre o tendão de Aquiles.

Quando procurar um especialista

Dores musculares leves costumam desaparecer após alguns dias de descanso. Contudo, dores localizadas em articulações exigem avaliação médica.

Se o desconforto aumenta mesmo com redução da intensidade, o ideal é interromper a atividade. Nesse cenário, ortopedistas ou educadores físicos podem indicar o tratamento adequado.

Cuidado com a saúde a longo prazo

O tênis representa uma interface essencial entre o corpo e o asfalto. Portanto, escolher o modelo correto demonstra cuidado com a saúde articular.

Assim, o corredor aumenta as chances de manter a prática esportiva por muitos anos, com mais segurança e qualidade de vida.