Entenda os efeitos da luz azul emitida por celulares, computadores e TVs

Insônia frequente pode surgir por hábitos inadequados, estresse e desregulação do ciclo do sono. Mudanças simples na rotina, com base científica, ajudam a melhorar a qualidade do descanso sem remédios.

Especialistas apontam que manter horário fixo para acordar melhora o sono e reduz impactos na saúde

O sono profundo ativa um sistema de limpeza do cérebro que elimina toxinas ligadas a doenças como o Alzheimer. Dormir mal por longos períodos compromete memória, raciocínio e saúde mental de forma progressiva.

Melatonina ajuda a regular o sono, mas exige uso correto quanto a horário e dose. Uso inadequado pode causar efeitos colaterais e mascarar problemas de saúde.