Controlar o colesterol vai muito além de evitar frituras e alimentos gordurosos. Além disso, algumas bebidas naturais também podem ajudar o organismo a reduzir o chamado colesterol ruim e proteger a saúde cardiovascular.

Embora nutricionistas reforcem que frutas e vegetais inteiros continuam sendo a melhor escolha por causa da alta quantidade de fibras, alguns sucos naturais aparecem como aliados importantes em dietas voltadas ao controle do colesterol.

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Segundo especialistas ouvidos pelo site EatingWell, o segredo está em escolher bebidas realmente naturais e sem açúcar.

“Quando alguém escolhe um suco pensando no colesterol, os dois pontos mais importantes são: ele precisa ser 100% fruta e sem adição de açúcar”, explicou a nutricionista Charlotte Martin.

Suco de laranja ajuda no controle do colesterol

O suco de laranja aparece entre os mais indicados para a saúde cardiovascular. Além disso, especialistas afirmam que a bebida pode auxiliar na redução do colesterol total e do LDL, conhecido como colesterol ruim.

“Alguns estudos sugerem que o consumo de suco de laranja pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol total e LDL, além de melhorar os níveis de folato e vitamina C”, afirmou o nutricionista Qula Madkin.

Além disso, a laranja contém flavonoides como hesperidina, naringenina e eriodictiol. Dessa forma, essas substâncias ajudam a reduzir inflamações e fortalecem o sistema cardiovascular.

Suco de ameixa também ganha destaque

O suco de ameixa também vem chamando atenção entre especialistas em alimentação saudável. Segundo nutricionistas, a bebida pode auxiliar diretamente no controle do colesterol ruim.

“O suco de ameixa tem demonstrado benefícios na redução do colesterol LDL tanto em pessoas saudáveis quanto em quem já possui colesterol alto”, explicou a médica Maggie Moon.

Além disso, ela destacou que a bebida ajuda a diminuir o colesterol total e o LDL. Ao mesmo tempo, as ameixas oferecem nutrientes importantes como ferro, vitaminas do complexo B, potássio e antioxidantes.

Suco de beterraba fortalece a saúde cardiovascular

Rico em nutrientes e compostos antioxidantes, o suco de beterraba é um dos mais recomendados para a saúde do coração. Além disso, a bebida contém polifenóis, flavonoides, nitratos naturais e betalaínas.

Esses compostos ajudam na circulação sanguínea e também colaboram no controle do colesterol.

“O suco de beterraba contém fitonutrientes, incluindo a betanina, que podem ajudar a manter níveis mais saudáveis de colesterol ao reduzir o LDL”, destacou Madkin.

Além disso, os nitratos naturais ajudam na produção de óxido nítrico. Dessa maneira, a substância relaxa os vasos sanguíneos e favorece a manutenção de uma pressão arterial saudável.

Suco de tomate possui antioxidantes importantes

O suco de tomate também aparece entre os mais indicados pelos nutricionistas por causa da presença do licopeno. Além disso, o antioxidante vem sendo associado à melhora da saúde cardiovascular.

“O suco de tomate é uma excelente escolha para a saúde cardiovascular porque é rico em licopeno, um antioxidante que vem sendo estudado pelo potencial de ajudar a reduzir o colesterol LDL e melhorar o perfil lipídico de forma geral”, afirmou Charlotte Martin.

Além disso, o licopeno ajuda a combater inflamações e favorece o funcionamento do fígado. No entanto, especialistas alertam para o excesso de sódio presente em muitos produtos industrializados.

Por isso, a recomendação é optar por versões sem adição de sal.

Suco de cereja pode ajudar o coração

O suco de cereja também pode trazer benefícios importantes para o organismo graças à alta concentração de antioxidantes.

“O suco contém uma mistura concentrada de antocianinas e outros polifenóis, compostos que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, dois fatores diretamente ligados à saúde cardiovascular e ao metabolismo do colesterol”, explicou Martin.

Além disso, especialistas afirmam que o consumo equilibrado dessas bebidas pode contribuir para hábitos mais saudáveis. Dessa forma, os sucos ajudam no controle do colesterol quando aliados a uma alimentação balanceada e à prática regular de exercícios físicos.