A sensação de queimação no peito ou na garganta após as refeições, conhecida como azia, afeta milhões de pessoas. O problema acontece quando o ácido do estômago retorna ao esôfago. Embora seja comum, especialistas afirmam que mudanças simples na rotina podem aliviar os sintomas e prevenir novas crises.

Entre as principais recomendações estão comer devagar e mastigar bem os alimentos. Além disso, médicos orientam evitar refeições muito volumosas. Outra medida importante é esperar pelo menos duas horas antes de se deitar após comer. Da mesma forma, reduzir o consumo de frituras, alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas e refrigerantes também ajuda a controlar o problema. Esses alimentos aumentam a produção de ácido e dificultam a digestão. Especialistas ainda recomendam fazer refeições menores ao longo do dia.

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Estudos científicos também apontam benefícios na elevação da cabeceira da cama. Segundo os pesquisadores, essa medida reduz os episódios de refluxo durante a noite. No entanto, a pessoa deve procurar um gastroenterologista quando a azia ocorre mais de duas vezes por semana. A recomendação também vale para casos acompanhados de dificuldade para engolir, perda de peso ou uso frequente de antiácidos. Nesses casos, a queimação pode indicar doenças como refluxo gastroesofágico, gastrite ou hérnia de hiato.