Passar horas diante do computador pode causar dor no pescoço. A má postura sobrecarrega os músculos que sustentam a cabeça. Ajustar a altura da tela, usar cadeira com apoio lombar, apoiar os pés no chão e fazer pausas curtas para alongamentos ajuda a reduzir o desconforto.
Exercícios para o pescoço e ombros combinados com postura correta diminuem a dor e aumentam a mobilidade. Pausas ativas, como girar a cabeça, alongar os ombros e caminhar, aliviam a tensão e melhoram a circulação.
Se a dor irradiar para braços ou mãos, vier com formigamento ou fraqueza, procure um ortopedista. Exames de imagem podem identificar hérnias ou compressões nervosas. O tratamento envolve fisioterapia, ajustes posturais e, se necessário, medicação.
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