Acordar por volta das 3 da manhã nem sempre indica um problema de saúde. O sono acontece em ciclos. Por isso, pequenos despertares durante a noite são considerados normais. No entanto, quando o episódio se repete com frequência, dificulta o retorno ao sono e causa cansaço durante o dia, vale procurar orientação médica.
O estresse, a ansiedade e hábitos inadequados costumam interromper o descanso. Além disso, o uso do celular durante a madrugada, o consumo de cafeína ou álcool à noite e horários irregulares para dormir também favorecem os despertares. Estudos mostram que a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) ajuda a reduzir esses episódios. A técnica melhora a qualidade do sono e diminui a preocupação com a dificuldade para dormir.
O despertar frequente também pode indicar outros distúrbios do sono. Por isso, a avaliação médica se torna importante quando o problema ocorre várias vezes por semana ou vem acompanhado de ronco intenso, pausas na respiração, refluxo ou sonolência excessiva. Nesses casos, o especialista pode solicitar exames e indicar o tratamento mais adequado.
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