Em comemoração ao Dia do Psicólogo, celebrado em 27 de agosto, a psicóloga Liliana Rodrigues Monteiro, 27 anos, natural de Cachoeiro de Itapemirim, no bairro Zumbi, compartilha dicas práticas para cuidar da mente e da saúde emocional no dia a dia. Liliana é formada em Psicologia desde 2021 e especialista em Psicologia Social, atuando nas áreas de psicologia social e clínica.

No corre-corre da rotina, como podemos cuidar da mente de forma simples?

Cuidar da mente não precisa ser algo complexo. Pequenas pausas ao longo do dia, respirações conscientes, caminhar alguns minutos ou simplesmente se permitir desligar do excesso de estímulos já ajudam bastante. É importante lembrar que nossa mente também precisa de descanso para se reorganizar, assim como o corpo.

Quais pequenos hábitos diários ajudam a reduzir o estresse?

Práticas como manter uma boa rotina de sono, organizar as tarefas por prioridade, reservar um momento para si (mesmo que seja breve), exercitar-se e manter contato com pessoas queridas são fundamentais. Até mesmo se hidratar bem e se alimentar de forma equilibrada são formas de reduzir o impacto do estresse no dia a dia.

A psicologia positiva fala muito em gratidão e autoestima. Como essas práticas impactam na vida das pessoas?

A prática da gratidão ajuda a direcionar nosso olhar para o que já temos de positivo, fortalecendo sentimentos de satisfação e esperança. Já o desenvolvimento da autoestima favorece relações mais saudáveis, decisões mais conscientes e maior autoconfiança. Quando unimos gratidão e autoestima, ganhamos mais leveza para lidar com desafios e mais clareza para valorizar conquistas.

Muita gente pensa que cuidar da saúde mental exige tempo ou dinheiro. O que dá para fazer gratuitamente no dia a dia?

Muita coisa! Exercícios de respiração, caminhadas ao ar livre, escrever sobre os sentimentos, meditar alguns minutos, manter uma rede de apoio de amigos e familiares, praticar hobbies simples… Tudo isso contribui para a saúde mental e não exige investimento financeiro. O essencial é criar momentos de pausa e conexão consigo mesmo.

Para encerrar: qual mensagem você deixa para quem ainda tem receio de procurar um psicólogo?

Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem. Todos nós enfrentamos dificuldades em algum momento da vida, e o psicólogo está ali justamente para acolher e ajudar na construção de caminhos mais saudáveis. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Permita-se viver essa experiência.

Frase inspiradora:

“Cuidar da mente é permitir-se pausar, refletir e encontrar sentido nas experiências. Carl Jung nos lembra que ‘até você se tornar consciente, o inconsciente dirigirá sua vida e você o chamará de destino’. Por isso, a saúde mental começa quando damos espaço para a autoconsciência: identificar sentimentos, acolher vulnerabilidades e aprender com elas. Quando olhamos para dentro com gentileza, encontramos forças para viver de forma mais autêntica, leve e alinhada com quem realmente somos.”