Levantar várias vezes durante a madrugada para beber água nem sempre está relacionado à quantidade de líquidos ingerida durante o dia. Em muitos casos, a forma de respirar durante o sono favorece o ressecamento da boca e da garganta, aumentando a sensação de sede. Especialistas explicam que respirar pela boca, roncar ou ter o nariz obstruído pode interromper o descanso e indicar problemas que merecem atenção.

Quando a respiração acontece pela boca, o ar não passa pelo processo natural de aquecimento e umidificação realizado pelo nariz. Como resultado, as mucosas perdem umidade mais rapidamente, provocando boca seca e sede intensa durante a noite. Além disso, condições como rinite, sinusite, desvio de septo, pólipos nasais e apneia do sono podem agravar esse quadro. Estudos também mostram que pessoas com distúrbios respiratórios do sono apresentam maior incidência de ressecamento ao despertar.

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Para reduzir o problema, médicos recomendam tratar a causa da obstrução nasal e adotar hábitos que favoreçam a respiração pelo nariz. Dormir de lado, manter o quarto bem ventilado, usar umidificador quando necessário, fazer lavagem nasal com soro fisiológico e distribuir a ingestão de água ao longo do dia ajudam a diminuir os despertares noturnos. Se os sintomas persistirem, a orientação é procurar um otorrinolaringologista ou um especialista em medicina do sono.

Como reconhecer os sinais

Os principais sintomas que podem indicar relação entre respiração e sede noturna incluem:

Boca e garganta secas ao acordar;
Ronco frequente;
Pausas na respiração durante o sono;
Sonolência excessiva durante o dia;
Dor de cabeça ao despertar;
Sensação de cansaço mesmo após uma noite de sono.