Você vê fios espalhados pelo travesseiro, pela casa e também pelos dedos ao passar as mãos na cabeça? Se consegue ver um pontinho branco na ponta de cada fio, é porque está sofrendo de queda de cabelo, o que pode acontecer por fatores genéticos, hormonais, estresse ou procedimentos químicos, entre outros.

Além disso,a queda de cabelo é um processo natural de todos os seres humanos, explica Matheus Laz, supervisor técnico da Prohall Professional.

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“Normalmente, uma pessoa adulta perde cerca de 80 fios por dia, dos 150 mil que existem no couro cabeludo. Mas o processo só deve ser considerado preocupante quando a quantidade média é ultrapassada. É importante buscar um diagnóstico profissional para identificar qual o foco do problema”, alerta.

Uma dica do especialista é adotar um cronograma capilar, uma das alternativas mais poderosas para recuperar a saúde dos fios. “Trata-se de uma rotina de cuidados que consiste em dividir os tratamentos em três etapas principais: hidratação, nutrição e reconstrução. Cada fase oferece benefícios específicos, como reposição de umidade, fornecimento de nutrientes essenciais e reparação de danos na estrutura capilar”, explica.

O que comer para evitar a queda de cabelo

Além do cronograma, uma boa alimentação é imprescindível para cessar a queda de cabelo. Baixos níveis de nutrientes como ferro, zinco e vitaminas do complexo B e C enfraquecem todos os tecidos presentes no organismo, incluindo os fios.

“Para reverter a situação, basta manter uma dieta equilibrada e altamente nutritiva, evitando ao máximo alimentos pesados, como doces e frituras, e incluir vitaminas na dieta”, afirma Matheus. O profissional aponta alguns alimentos e vitaminas que devem fazer parte da alimentação para evitar a queda dos fios. Confira:

Vitamina B7

Também conhecida como biotina, ela está presente em gemas de ovos, nozes, amêndoas, sementes, abacate e couve-flor. O nutriente desempenha papel crucial na saúde capilar, pois está diretamente envolvido na produção de queratina, uma proteína essencial para a força e sustentação dos fios.

Além disso, ao garantir a produção adequada da substância, a biotina proporciona um ambiente favorável para o crescimento e a ancoragem dos fios.