Dormir menos de sete horas por noite de forma frequente pode afetar memória, humor, concentração e aumentar riscos para a saúde. Especialistas alertam que pequenas mudanças na rotina ajudam a melhorar a qualidade do sono.

Especialistas apontam que manter horário fixo para acordar melhora o sono e reduz impactos na saúde

Especialistas orientam que a adaptação do sono das crianças para a volta às aulas deve começar com antecedência e ocorrer de forma gradual para evitar cansaço e queda no rendimento escolar.