Especialistas apontam que mudanças simples na rotina podem melhorar a qualidade do sono e ajudar no descanso durante a noite.

Insônia frequente pode surgir por hábitos inadequados, estresse e desregulação do ciclo do sono. Mudanças simples na rotina, com base científica, ajudam a melhorar a qualidade do descanso sem remédios.