A hipertensão, popularmente conhecida como pressão alta, é um problema que afeta cerca de 30% da população brasileira e ocorre quando a força do sangue contra as paredes das artérias se mantém elevada.

Embora fatores genéticos estejam presentes em grande parte dos casos, o estilo de vida tem influência direta sobre o surgimento e o agravamento da hipertensão.

Estima-se que cerca de 90% dos diagnósticos tenham relação hereditária, mas obesidade, sedentarismo, tabagismo, consumo excessivo de álcool e noites mal dormidas também contribuem para o aumento da pressão arterial.

O cardiologista Alexandre Anderson, do Hospital Brasília unidade Águas Claras Dasa, chama atenção para o impacto dos hábitos desde cedo.

“Os hábitos de vida na infância e na adolescência, principalmente os relacionados à prática de atividades físicas e à escolha de alimentos saudáveis, podem determinar o surgimento da hipertensão arterial no início da vida adulta”, afirma.

O que é hipertensão?

• A pressão alta, ou hipertensão arterial, ocorre quando há uma alta força exercida pelo sangue nas paredes dos vasos sanguíneos, quando ele é bombeado pelo coração.
• A medicina considera que há um quadro de pressão alta quando os valores ultrapassam os 140/90 mmHg (milímetros de mercúrio) ou 14 por 9.
• Tontura, falta de ar e dor de cabeça são sintomas comuns da pressão alta. No entanto, na maioria das vezes, a pessoa não apresenta indícios que acusem o problema e só o descobre quando o quadros é grave.
• Apesar de não ter cura na maioria das vezes, a hipertensão tem controle com medicamentos e a adoção de hábitos saudáveis.

Diante desse cenário, além do tratamento medicamentoso quando indicado, a adoção de hábitos saudáveis e escolhas alimentares adequadas se torna parte essencial do controle da pressão e da prevenção de complicações cardiovasculares.

Alimentação como aliada no controle da pressão

Segundo o médico nutrólogo Felipe Gazoni, que atua em São Paulo, a alimentação exerce papel central no controle da hipertensão, inclusive entre pessoas que não apresentam excesso de peso ou levam uma vida ativa. Ele lembra que o problema pode afetar diferentes perfis, inclusive crianças, o que reforça a importância de escolhas alimentares consistentes ao longo da vida.

Entre os alimentos que mais contribuem para o controle da pressão estão frutas e vegetais ricos em potássio. “Alimentos como banana, laranja, espinafre e batata ajudam a equilibrar os níveis de sódio no organismo, o que favorece a regulação da pressão arterial”, explica.

Cereais integrais e fontes de gorduras boas também entram na lista. Gazoni destaca a aveia pelo teor de fibras solúveis, associadas à redução da pressão, e os peixes ricos em ômega 3, como salmão, atum e sardinha, conhecidos pelos benefícios à saúde do coração e pelo efeito anti-inflamatório.

FONTE: METROPOLES