Passado o Carnaval, muitas pessoas aproveitam para, de fato, dar início ao novo ano, reorganizando a rotina e ajustando suas metas. Entre as prioridades, cuidar da saúde deve estar no topo da lista! Especialistas reforçam a importância de seguir um estilo de vida saudável.

“Manter hábitos saudáveis, como praticar atividade física regularmente e ter uma alimentação equilibrada, é essencial para a prevenção de doenças e para uma vida com mais disposição. Além disso, ficar atentos aos exames que são necessários para cada idade, é fundamental para detectar doenças de forma precoce e, assim, conseguir maior eficácia no tratamento”, afirma a médica de família e comunidade Camila Vescovi.

Segundo a médica, escolher alimentos naturais, evitar o excesso de açúcar e gordura e beber bastante água contribuem para o bom funcionamento do organismo, prevenindo problemas como obesidade e colesterol alto.

“Quando nos exercitamos, fortalecemos o coração, melhoramos a circulação e reduzimos o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. E não precisa ser algo complexo: uma caminhada diária de 30 minutos já faz uma grande diferença. O importante é dar o primeiro passo e tornar esses cuidados parte da rotina, como substituir alimentos ultraprocessados por opções mais naturais”, explica Vescovi.

Além dos benefícios físicos, a psicóloga Gabriela Rocha, reforça que cuidar do corpo reflete diretamente na saúde mental e emocional. “Praticar exercícios libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, ajudando a combater o estresse e a ansiedade. Ter uma rotina alimentar saudável e adequada de sono também impacta nosso humor e nível de energia”, avalia.

Redação Multimídia ESHOJE