Os rins são os responsáveis por filtrar o sangue, eliminando por meio da urina resíduos metabólicos e toxinas. Além disso, eles regulam a quantidade de água, sais e eletrólitos no corpo. Por isso é tão importante cuidar desses órgãos.

O urologista Pablo Mateo, em entrevista ao jornal La Nacion, reuniu sete dicas cruciais para manter a saúde dos rins em dia, prevenindo, por exemplo, a doença renal crônica (DRC). “A doença renal crônica pode progredir silenciosamente por anos. Portanto, é crucial adotar hábitos que protejam a função renal desde cedo”, apontou o médico em um artigo publicado no Listín Diario.

Veja a seguir sete dicas para manter a saúde dos rins em dia:

1. Hidratação adequada

Beber água suficiente ajuda os rins a eliminar toxinas com eficiência. A quantidade recomendada varia dependendo de fatores como clima, atividade física e estado de saúde. Um indicador útil é a cor da urina: se estiver transparente ou levemente amarelada, geralmente indica hidratação adequada.

2. Controle a pressão arterial e a glicose

Hipertensão e diabetes são as principais causas da doença renal crônica. Para isso, é recomendado fazer exames regulares e acompanhamento médico.

3. Consumo moderado de sal e proteína

O alto consumo de sal pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins. Os médicos recomendam reduzir o consumo de alimentos processados e embutidos. Quanto às proteínas, a ingestão deve ser equilibrada, especialmente para pessoas com algum grau de insuficiência renal.

4. Evite o uso excessivo de analgésicos

O uso frequente de anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno, diclofenaco ou naproxeno, pode afetar a função renal . “Eles podem causar danos aos rins se tomados com frequência ou em altas doses”, enfatizou o especialista.

5. Mantenha um peso saudável e pratique exercícios

A obesidade está associada a um risco aumentado de doença renal, diabetes e hipertensão. O especialista sugere praticar atividade física moderada por pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, para promover a saúde renal e geral.

6. Não fume e limite o consumo de álcool

Fumar reduz o fluxo sanguíneo para os rins e pode acelerar o declínio da função renal. O consumo excessivo de álcool também afeta negativamente a pressão arterial e a função renal.

7. Realize exames médicos periódicos

Pessoas com histórico familiar de doença renal, diabetes ou hipertensão devem fazer exames de sangue e urina regularmente. A detecção precoce de qualquer anormalidade pode melhorar o prognóstico e prevenir complicações futuras.

FONTE: ITATIAIA