O colágeno é uma proteína crucial para a sustentação da nossa pele. E o nosso corpo produz, mas, às vezes, é necessário consumir alimentos para ajudar a repor esse estoque.

Vale ressaltar, que conforme envelhecemos, essa produção de colágeno cai naturalmente e como resultado, você se depara com as terríveis marcas da idade.

Dessa maneira, é de extrema importância que você se dedique ao consumo de alimentos que estimulem a produção ou reposição desse colágeno na sua pele.

O time de especialistas em beleza do TV Foco, a partir de informações do GE, hoje traz uma lista de 10 alimentos que precisam fazer parte do seu dia a dia para rejuvenescer.

EXPLOSÃO DE COLÁGENO

• São alimentos práticos de inserir na dieta;
• Aliás, como tem muitas opções, você pode optar pela melhor;
• Além disso, fará bem para a sua saúde;
• Dessa maneira, você irá rejuvenescer.

17 ALIMENTOS PARA TER NA SUA DIETA

1. Gelatina: a gelatina é extraída de ossos, pele e cartilagens de animais como bois e porcos, sendo muito rica em colágeno.
2. Carne vermelha: é fonte de proteínas e de vitaminas. As fibras concentram alto teor de colágeno.
3. Mocotó: fonte de colágeno, proteínas, vitaminas e minerais.
4. Miúdos: um exemplo é o fígado, que é fonte de cobre e de ferro, um componente essencial que participa da produção de energia e defesas antioxidantes.
5. Clara de ovo: é rica em minerais, como zinco e manganês, e também em albumina, proteína que alimenta os músculos e dá saciedade.
6. Frango: a cartilagem do osso do frango tem cerca de 90% de proteínas, das quais 35% são colágeno.
7. Pé de galinha: concentram uma boa quantidade de colágeno, podendo ser usado em sopas.
8. Caldo de ossos: rico em colágeno, quando cozido com legumes libera nutrientes minerais que facilitam a sua absorção.
9. Feijão e lentilha: fontes de aminoácidos que atuam na síntese de colágeno. No caso do feijão e da lentilha, são ricos em cobre e muito importantes para o reparo do colágeno.
10. Brócolis: alimento fonte de antioxidante natural, como a vitamina C, que também atua na produção de colágeno.
11. Folhas verde-escuras: As folhas verde-escuras são fontes de ácido fólico, fundamental na replicação celular e absorção proteica.
12. Soja: estimula a renovação celular, pois contém flavonoides. E ajuda a acelerar a produção de colágeno.
13. Aveia: rica em silício, auxilia na manutenção da rigidez celular.
14. Frutas cítricas: alimentos ricos em vitamina C facilitam a síntese do colágeno.
15. Frutas vermelhas: são ricas em cianidina e vitamina C, antioxidantes que combatem os radicais livres.
16. Semente de linhaça e chia: tratam-se de fontes de Ômega 3, que promove a redução do colesterol e ajuda na formação do colágeno.
17. Azeitona: rica em enxofre, também estimula a produção de colágeno.

CONCLUSÕES FINAIS

Com esses 17 alimentos, você terá a explosão de colágeno que tanto deseja. Além disso, não fará apenas muito bem para a sua pele, como também para a sua saúde, afinal, são ricos em proteínas necessárias ao corpo. Então, vale a pena investir.

QUAL É A IMPORTÂNCIA DE BEBER ÁGUA?

Além disso, é importante destacar que beber água vai além da hidratação. Afinal, a água ajuda a melhorar a elasticidade da pele. Aliás, aumenta a absorção proteica e elimina toxinas que podem prejudicar a produção de colágeno. Então, beba água.

FONTE: TV FOCO